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| 17 April, 2012 | 一般 | (7 Reads)
冬季正是流感和各種感冒的多發時節?專家提醒您,要想預防冬季感冒,提高免疫力才是關鍵。  我們應該如何來提高自身的免疫力呢?保證充足的睡眠,多參加體育鍛煉、進行適度的體育鍛煉都有助於您提高免疫機能,而醫學專家建議,保證一年365天全面充足的營養素攝入,這也是增強自身免疫力的有效方法!   也許有人會提出質疑:現在都市生活質量都在普遍提高,還會有人營養素攝入不足嗎?事實上,現在都市人營養不均衡的情況恰恰相當普遍。隨著生活節奏越來越快,工作壓力越來越大,環境污染越來越嚴重,這些都讓現代人需要消耗更多的維生素礦物質。而越來越發達的食品工藝加工出越來越精細的食物,往往容易導致人們維生素礦物質攝入不足。長此以往,營養素攝入當然會出現不均衡的狀況,機體的免疫力也難免會受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發時節,就更應該注意通過提高免疫力的方法來預防各種流行病的侵襲。為此,專家建議,對於秋季流感和各種感冒,切不可過於大意,全面補充多種維生素和礦物質將有效提高免疫力,更好進行預防。   在此,我們尤其要提醒您注意的是,預防秋季流感和各種感冒,增強免疫能力,需要全面補充各種維生素礦物質。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如,維生素E就能提高人體免疫力;還有當人體缺乏維生素B6時,會引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明:當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒!還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙鹼、泛酸和礦物質磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關。人體缺乏這些營養素都會影響到免疫功能。因此,在日常飲食之外,選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑,可以有效得到全面補充人體所需的多種營養素,抵抗流感的入侵。   此外,值得一提的是,維生素和礦物質都是人體正常機能必需的營養素。由於維生素和礦物質的特性,在促進人體某些功能時,各種維生素和礦物質之間會有協同作用,某一種元素的缺乏或過多可能會影響到其他維生素或礦物質的吸收、利用。因此,保證多種營養素的全面攝入才能達到最佳效果。例如維生素C能強化維生素E的效果;而維生素B2需要和煙酸一起服用,效果最好。所以只有配方全面的維生素礦物質補充劑才能達到最佳效果。比如善存,它是市場上配方較全面的多種維生素礦物質補充劑配方,每粒均含有30種A—Zn的維生素礦物質,堅持服用,就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。   除了每天補充多種維生素礦物質補充劑外,我們還可以配合以下幾點,從日常生活中的小細節來降低患冬季流行病的機率。   多參加體育鍛煉。有規律、長期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力。   保證充足的睡眠。睡眠不良和免疫系統功能降低有關。因此,要保證每天能有充足的睡眠,使人體機能很好地抵抗流感病毒。   保證房間通風,盡量不要去人多擁擠不透氣的地方。   保持良好的個人衛生,養成勤洗手的好習慣。   嚴寒時節,大家更應該用一種積極的態度,來預防流行病。相信只要堅持做到以上幾點,就能提高自身的抵抗力,有效抵抗流感病毒!